Tiền mãn kinh là một trong những thời kỳ không thể thiếu trong vòng tuần hoàn  của người phụ nữ.Tuổi trung bình tuổi mãn kinh của một người phụ nữ thường từ bắt đầu từ 50 tuổi.Những triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ thường xuất hiện khi chị em 40 đến 50. Vậy triệu chứng tiền mn kinh kéo dài bao lâu ?

ĐỘ TUỔI TIỀN MÃN KINH

Triệu chứng tiền mãn kinh  ở phụ nữ thường xuất hiện khi chị em đến tuổi 40 đến 50. Trong giai đoạn này, cơ thể có sự thay đổi lớn, suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ do buồng trứng tiết – Estrogen. Và khi đó, phụ nữ sẽ có những thay đổi rất lớn về tâm sinh lý và sức khỏe.

Phụ nữ tiền mãn kinh bắt đầu ở các lứa tuổi khác nhau theo nhiều nghiên cứu thì giai đoạn này diễn ra sớm hay muộn phụ thuộc vào một số yếu tố như: khí hậu, di truyền, tình hình kinh tế gia đình, xã hội… Những chị em có chế độ bổ sung dinh dưỡng đúng và sinh hoạt khoa học thì tiền mãn kinh sẽ diễn ra muộn hơn.

TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH

Ở giai đoạn tiền mãn kinh,  mỗi phụ nữ có những dấu hiệu khác nhau. Dấu hiệu phổ biến nhất ở hầu hết các chị em đó là sự thay đổi về chu kỳ kinh nguyệt. Các chị em theo dõi thấy vòng kinh tự nhiên của mình thưa hơn, có thể 1 tháng rưỡi, 2 tháng rưỡi, thậm chí lên tới 3 tháng và lượng kinh nguyệt ít dần.

Có thể nhận biết được giai đoạn tiền mãn kinh của mình qua một số biểu hiện gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng tới đời sống:

  • Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.

– Chức năng tình dục suy giảm: Chị em có hiện tượng giảm sự ham muốn tình dục trong chuyện chăn gối do niên mạc âm đạo khô, teo, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.

 Vấn đề về âm đạo và bàng quang: Lượng nội tiết tố Estrogen giảm làm cho âm đạo bị khô, mỏng hơn, khả năng đàn hồi kém, dễ gây ra nhiễm trùng đường tiểu hoặc âm đạo.

– Rối loạn kinh nguyệt:  khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn kinh diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.

– Thay đổi về tâm lý: Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi hộp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình. Bốc hỏa là biểu hiện thường xuyên của thời kỳ Tiền mãn kinh

– Các vấn đề về giấc ngủ: Khó ngủ thường do nóng ran hoặc đổ mồ môi ban đêm, nhưng đôi khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ xảy ra mà không có hiện tượng trên.

– Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và xương khớp: Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen. Nhưng ở thời gian tiền mãn kinh lượng hormon này suy giảm hay rối loạn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp cao và loãng xương.

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Những thực phẩm giàu chất béo, chất xơ, canxi, tim mạch và não cần thiết cho phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh:

MẦM ĐẬU NÀNH

  • Mầm đậu nành giúp CẢI THIỆN VÒNG 1: Tăng size, săn chắc hơn và chống chảy sệ.
  • LÀM ĐẸP DA, chống tích mỡ, giảm cân
  • Tăng nội tiết tố nữvà ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT
  • Giảm căng thẳng mất ngủ,  mụn nhọt, nám, tàn nhang
  • Giảm triệu chứng BỐC HỎA TIỀN MÃN KINH
  • Chống rụng tóc và làm MƯỢT TÓC
  • Phòng CHỐNG U XƠ TỬ CUNG
  • Tốt cho hệ tim mạchvà tuần hoàn máu
  • Chuyển đổi cơ mỡ thành cơ nạc, PHÁT TRIỂN CƠ BẮP (Nam giới)
  • Giảm thiểu viêm tuyến tiền liệt, nguy cơ mắc ung thư ở nam giới.

 MẦM ĐẬU XANH

  • TỐT CHO TIM, làm giảm Triglycerde và Cholestrol, giúp khí huyết tuần hoàn và CHỐNG CÁC CHẤT XƠ CỨNG ĐỘNG MẠCH.
  • GIẢM CÂN: Mầm đậu xanh giàu chất xơ, nhiều Calo, ít béo, loại bỏ mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.
  • XƯƠNG CHẮC KHỎE: Vitamin và khoáng chất trong mầm đậu nành cản quá trình lão hóa, làm trẻ chất nhờn trong xương khớp, tái tạo tế báo cơ. Đây là thức uống, món ăn tốt cho tất cả mọi người, nhất là người già, trẻ em.
  • LÀM ĐẸP DA, điều hòa nội tiết tố, ngăn ngừa lão hóa nhờ nhiều dưỡng chất lọc cơ thể, tiêu viêm, giải độc và mát gan.
  • NHUẬN TRÀNG, cải thiện tiêu hóa và lợi tiểu
  • Cải thiện khả năng sinh sản, chữa rối loạn tiền mãn kinh

QUẢ ÓC CHÓ

  • VITAMIN E tốt cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng
  • VITAMIN B6 chống thiếu máu, hỗ trợ thần kinh
  • MANGAN bổ sung dinh dưỡng tốt cho cơ thể
  • PHOTPHO giúp chắc khỏe xương
  • ĐỒNG: tăng cường chức năng miễn dịch, tốt cho tim mạch
  • AXIT FOLIC hạn chế dị tật bẩm sinh ở trẻ.
  • CHẤT ĐẠM tốt cho cơ thể
  • CHẤT XƠ nhuận tràng, đẹp da từ bên trong
  • CHẤT BÉO thiên nhiên, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng sâu
  • OMEGA – 3 và OMEGA - 6 tốt cho mắt và xương khớp.

HẠT MẮC CA

  • Bảo vệ TIM MẠCH, do chứa chất Amino Acid
  • Tốt cho PHỤ NỮ MANG THAI và TRẺ EM nhờ lượng Calo cao, chất xơ, Vitamin, khoáng chất...
  • GIẢM BÉO, thúc đẩy cảm giác no, lý tưởng để ăn kiêng
  • Giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ngọt, có lợi cho người TIỂU ĐƯỜNG.
  • ĐẸP DA nhờ Axit Omega – 7

HẠT DẺ

  • Sở hữu lượng Vitamin E dồi dào, giúp DA TRẮNG DA
  • Giảm SỎI THẬN lên đến 40%, nguy cơ TIM MẠCH và chắc khỏe xương.
  • Bổ sung chất SẮT cho cơ thể, tốt cho phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt
  • Giúp ngủ sâu và ngon nhờ Vitamin B6

HẠT THÔNG

  • Hỗ trợ TIM MẠCH, giúp máu lưu thông tốt. Sử dụng hạt thông hằng ngày là phương pháp để có trái tim khỏe mạnh.
  • GIẢM CÂN, tạo cảm giác no, bôi trơn dạ dày để bảo vệ đường tiêu hóa của bạn.
  • TỐT CHO MẮT, phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
  • CHỐNG LÃO HÓA, đẹp da
  • Cải thiện triệu chứng mệt mỏi và giảm chứng CHUỘT RÚT CƠ BẮP

HẠNH NHÂN

  • GIẢM CHOLESTEROL xấu trong cơ thể
  • TỐT CHO TIM nhờ Vitamin E, Protein và Potassium, giảm nguy cơ các bệnh về tim.
  • PHÒNG CHỐNG MỘT SỐ UNG THƯ
  • Cân bằng và ĐIỀU HÒA HUYẾT ÁP nhờ chất Potassium
  • GIẢM CÂN, cảm giác mau no.
  • Chất Acid Folic giúp phụ nữ dinh dưỡng và giảm khuyết tật bẩm sinh cho thai nhi.

TRÀ ĐẸP DA

  • Ích mẫu:  Chữa kinh nguyệt không đều (rối loạn kinh nguyệt), đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều.
  • Hoa hồng: Cải thiện trao đổi chất, loại bỏ độc tố, bổ huyết, bổ sung Vitamin, làm đẹp da, trị mụn.
  • Hoa sen tuyết: Giúp làm trắng da, hỗ trợ điều trị nám, tàn nhang.
  • Hoa mẫu đơn: Điều kinh, trị nhức đầu, đau lưng, trị mụn…
  • Quế: Giúp tăng sự chắc khoẻ và tính đàn hồi, co giãn của các mô trong cơ thể.  Nguồn magan, chất xơ, chất sắt canxi trong quế giúp giảm thiểu chứng chuột rút, hỗ trợ giảm Cholesterol và axit béo gây hại trong máu.
  • Táo đỏ: Là nguồn vitamin A, C, E và các chất chống oxi hóa dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, lưu thông khí huyết, an thần ngủ ngon.
  • Cỏ ngọt: Điều hòa đường huyết, ngăn hấp thu chất béo, kháng viêm trị mụn… vị ngọt dịu tự nhiên

TRÀ CHỐNG LÃO HÓA

Thành phần: Trà xanh, Quả lựu, Rễ cam thảo, hạt nho đỏ, kế sữa

  • Tác động trên lớp hạ bì của da, loại bỏ nám, tàn nhang.
  • Kích thích hình thành các sợi Collagen và Elastin ở lớp trung bình, giúp da săn chắc và đàn hồi.
  • Tác động an toàn từ bên trong, sau khi dùng 3 - 6 tháng, các nếp nhăn trên da sẽ dần biến mất.
  • Giúp hình thành làn da mới căng trẻ, mượt mà.
  • Khắc phục các mảng da không đều màu, dưỡng trắng da toàn thân

TRÀ TÁO ĐỎ

Táo đỏ hay còn gọi là táo tàu, hồng táo là một vị thuốc Bắc bỗ dưỡng.

  • Bổ sung khí huyết, bổ não và giúp hồi phục sức khỏe
  • Tăng cường thể lực, kéo dài tuổi thọ.
  • Trị dị ứng và giãn mạch máu, nuôi dưỡng cơ tim
  • Đẩy nhanh quá trình chống oxy hóa, làm đẹp da
  • Bổ tỳ, tăng tuần hoàn máu
  • Tăng cảm giác thèm ăn, giúp an thần và chống lão hóa.

TRÀ SẢ CHANH

  • Mang lại sự dễ chịu cho tinh thần, giúp điều trị trí nhớ kém, trầm cảm
  • Giúp giải độc cơ thể bằng cách tăng số lượng và tần suất đi tiểu, giúp gan, đường tiêu hóa, tuyến tụy thận khỏe mạnh.
  • Giúp giảm cân, đốt cháy các chất béo, và không cho chúng tích tụ trong cơ thể.
  • Trị rối loạn kinh nguyệt, giảm đau, hạ huyết áp.
  • Điều trị sốt, điều trị các cơn sốt rét, cúm và cảm lạnh.
  • Giúp diệt nấm, chống lại các bệnh nhiễm nấm ở tai, mũi và khu vực họng.
  • Ngăn chặn sự nhiễm trùng ở vết thương, ruột kết, niệu đạo, bàng quang
  • Giúp ngăn ngừa ung thư và hỗ trợ tiêu hóa.

TRÀ HOA BƯỞI

  • Hoa bưởi sấy khô công dụng hữu hiệu làm đẹp da hoặc xông mặt, giúp da dẻ hồng hào, thải độc tố. Hương thơm thoảng nhẹ, giúp dễ ngủ.
  • Trà hoa bưởi dùng với gừng có tác dụng tiêu đờm

TRÀ HOA LÀI

  • Đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu giúp da khỏe và đẹp
  • Loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp giảm cân, da trở nên hồng hào.
  • Hỗ trợ trị đau đầu, ho và bệnh thấp khớp.
  • An thần, giảm căng thẳng, ngủ ngon
  • Trà hoa nhài kết hợp với bột trà xanh tạo thành thức uống tuyệt vời.

TRÀ XƯƠNG KHỚP

Thành phần: Cây xương khỉ, gối hạc, trâu cổ, tang ký sinh, dây đau xương, cốt toái bổ, đương quy, cam thảo.

  • Giúp giảm đau nhức xương khớp
  • Giảm đau mỏi lưng
  • Giảm đau mỏi vai gáy
  • Bổ gan thận
  • Mạnh gân cốt
  • Giảm đau cột sống
  • Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thấp khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống

SƠN MẬT HỒNG TRÀ

Thành phần: Sơn mật, cỏ ngọt, hoa nhài và bách hợp

  • Chữa viêm họng do thời tiết
  • Làm mát gan, giải độc, giải rượu
  • Giảm nhiệt miệng, chống mụn nhọt, nổi mẩn
  • Giảm mỡ máu, giảm huyết áp
  • Tốt cho người tim mạch, tiểu đường
  • Trị chứng mất ngủ, lợi tiểu

DOTOX HOA QUẢ SẤY KHÔ

Thành phần: Thanh Long, dứa, chanh vàng, quế, đào, dưa hấu, dưa vàng, hoa hồng, hoa cúc

  • Giúp làm đẹp da, giảm cân, duy trì vóc dáng.
  •  Thanh lọc cơ thể, chống lão hóa
  • Bổ sung các loại vitamin
  • Giảm căng thẳng mệt mỏi

TRÀ BỔ PHẾ

  • Hoa cúc san hô nổi tiếng trong việc giúp điều hòa huyết áp, kháng khuẩn, kháng siêu vi gây cảm cúm; an thần; giảm mỡ trong máu, làm dịu căng thẳng thần kinh. Hoa giàu chất xơ giúp nhuận tràng, hỗ trợ chữa lành các bệnh đường ruột, giảm táo bón.
  • Hoa bách hợp: Hỗ trợ điều trị cảm, sốt, giải độc, nhuận tràng, làm dịu cơn đau họng, nhuận phế, lợi đại tiểu tiện.
  • Hương thảo: Giúp ấm bụng, trị đau bụng, chữa đau đầu, giúp an thần, ngủ ngon, dễ tiêu, ức chế mỡ thừa.
  • Hoa cẩm chướng: Mát gan, giải độc, giúp phụ nữ có kinh nguyệt điều hòa, da dẻ tươi sang, tốt cho người cao tuổi.
  • Bạc hà: Tăng cường hệ tiêu hóa, sát trùng, chữa khó tiêu, giảm bớt cholesterol, chống cảm lạnh. Bạc hà chứa vitamin B, canxi và kali tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể.
  • Tắc (Quất): Thanh nhiệt, tiêu thực trừ đờm, chứa nhiều vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, giảm mỡ máu, giúp dễ hệ tiêu hóa.
  • Cỏ ngọt: Ổn định đường huyết, trị mụn, tạo vị ngọt tự nhiên cho trà, hạn chế hấp thu và giảm mỡ thừa.

 

 Thanh Thảo (Tổng hợp)

 

PHÁC ĐỒ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH
Rối loạn tiền đình là căn bênh ngày càng phổ biến với những đối tượng làm việc văn phòng và những người ít vận động tay chân. Khi mắc rối loạn tiền đì...
TOP 10 SẢN PHẨM ĐÌNH ĐÁM CỦA THƯƠNG HIỆU COREANA
Coreana (Hàn Quốc) – “Nghệ thuật đến từ thiên nhiên”, lọt Top 30 thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng trên thế giới. Các sản phẩm không chỉ đẹp, trang nhã v...
Phạm Thảo
Author short description.
Chi tiết
Để lại một bình luận